????膳食纖維可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

????懷孕后體內(nèi)孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動(dòng)的作用，所以孕期腸蠕動(dòng)減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)，所以孕婦常發(fā)生便秘。

????要防治便秘，首先要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量;安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等;多食含水分多的食品也很重要。

????如果通過調(diào)節(jié)飲食不能緩解便秘的話，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。

????- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

????- 吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海?

????- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

????- 吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

????- 吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶;

????- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

????- 吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;

????- 每日清晨起床飲涼開水一杯。

????- 禁用劇瀉藥物，以免引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎膜早破等。